Efter 45 min spinning och 20 min konditionsträning i gymmet (cross-trainer och rodd blandat) slukade jag 2 mackor("Snabba lingonbrödet", för recept se tidigare blogginlägg) med ost och rabarbermarmelad på väg hem där det vankades en stor middag. Det blev de sista resterna av revbensspjället, inlagd ingefära, vitkål och kornris (för receptkällor se tidigare blogginlägg). Jag avslutade med en bit ost. Spjället och osten gav mig rikligt med protein och i kornriset finns långsamma kolhydrater. Snabba kolhydrater som behövs direkt efter träning fick jag av marmeladen på mackorna jag slukade på väg hem från gymmet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar